凌晨醒来？可能是肺部警报！

凌晨3-5点醒来？可能是肺部“警报”！中医专家教你调理

近日，不少人反映自己会在凌晨3-5点醒来，难以再入眠。这其实可能与我们的身体机能息息相关。中医认为，这个时间段正是人体气血由静转动的过程，也就是俗称的“寅时”。 肺经当令，是人体气血运行的关键时期。

专家指出，人睡得最沉稳的时候应该是3点到5点，深度睡眠帮助我们完成气血转化。但如果在这个时间段醒来，却可能是肺部“警报”！中医讲“肺朝百脉”，肝在丑时将血液提供给肺，通过肺送往全身，因此清晨面色红润，精力充沛正是这个原理。而气血不足、肺气弱的老人在这段时间更容易早醒并出现咳嗽症状。

那么如何调理呢？专家推荐以下方法：

• 搓手掌: 刺激手掌上的大鱼际可以改善肺火盛引起的失眠、早醒等问题。每天对搓两手大鱼际，直到搓热为止。它不仅可以预防感冒、咽痛等症状，还能疏通经络。
• 敲肺经: 肺经在手臂内侧，掌心朝上，整条手臂放松平举，另一只手握空拳敲打肺经，两边都要敲，每边敲3-5分钟。
• 艾灸三穴: 在敲肺经的时候，如果遇到痛点，可以选择持续按揉或艾灸疏通。建议加上太渊穴、孔最穴、肺俞穴，它们分别为肺经的原穴、郄穴和背俞穴，可以起到补肺气、养肺阴的作用。

除此之外，专家还建议睡前1小时用艾草热水泡脚，放松身心，缓解疲劳，帮助入眠。

希望以上信息能帮助大家更好地了解“寅时”的生理机制，并掌握一些调理方法，改善睡眠质量。