冰激凌藏盐？控制血压从减盐开始

冰激凌藏盐！你以为降温解暑却悄悄影响血压？

专家提醒：生活中隐藏着许多“藏盐高手”，要学会辨别减少盐摄入，控制血压健康！

很多人认为冰激凌是消暑解渴的最佳选择，但你知道吗？一根小小的冰棍可能含有0.2克的盐。为了增加口感和塑形效果，在制作冰激凌的过程中会加入少量盐，这对控制血压的朋友来说是一个潜在的隐患。

除了冰激凌，生活中还有很多食品是“藏盐高手”，比如加工肉类、腌制品、面包等等，这些食物都含有较高的钠含量，如果长期摄入过量，会导致血压升高，增加心血管疾病的风险。

为了控制血压健康，专家给出一些建议：

• 选择天然食物，减少盐的摄入量: 尽量选择新鲜蔬果、粗粮等天然食材，避免过度依赖加工食品。
• 阅读食品标签，了解钠含量: 购买食物时仔细查看食品标签上的“含钠量”信息，选择低钠的产品。
• 晚餐选择简单，控制食量: 丰盛的晚餐容易导致体重超标，不利于控制血压。建议晚饭以清淡为主，少吃高热量的食物。

专家还提醒，饮酒也是控制血压的重要因素。如果已经习惯饮酒，要控制好饮酒量，不要喝大酒。每日摄入酒精量不超过25克，才能有效降低患高血压的风险。

让我们从生活中做起，减少盐的摄入，合理饮食，健康生活！