冰激凌藏盐?控制血压从减盐开始
冰激凌藏盐!你以为降温解暑却悄悄影响血压?
专家提醒:生活中隐藏着许多“藏盐高手”,要学会辨别减少盐摄入,控制血压健康!
很多人认为冰激凌是消暑解渴的最佳选择,但你知道吗?一根小小的冰棍可能含有0.2克的盐。为了增加口感和塑形效果,在制作冰激凌的过程中会加入少量盐,这对控制血压的朋友来说是一个潜在的隐患。
除了冰激凌,生活中还有很多食品是“藏盐高手”,比如加工肉类、腌制品、面包等等,这些食物都含有较高的钠含量,如果长期摄入过量,会导致血压升高,增加心血管疾病的风险。
为了控制血压健康,专家给出一些建议:
- 选择天然食物,减少盐的摄入量: 尽量选择新鲜蔬果、粗粮等天然食材,避免过度依赖加工食品。
- 阅读食品标签,了解钠含量: 购买食物时仔细查看食品标签上的“含钠量”信息,选择低钠的产品。
- 晚餐选择简单,控制食量: 丰盛的晚餐容易导致体重超标,不利于控制血压。建议晚饭以清淡为主,少吃高热量的食物。
专家还提醒,饮酒也是控制血压的重要因素。如果已经习惯饮酒,要控制好饮酒量,不要喝大酒。每日摄入酒精量不超过25克,才能有效降低患高血压的风险。
让我们从生活中做起,减少盐的摄入,合理饮食,健康生活!
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