冬季助孩子健康长高

冬季如何帮助孩子健康长高？营养、睡眠、运动缺一不可！

随着寒冬的到来，许多家长开始担忧孩子的生长发育问题。想要孩子健康长高，就要掌握关键要素：遗传、出生时体重、身长、后期营养、是否存在疾病等多种因素共同作用。虽然遗传我们无法改变，但后天环境对孩子的成长影响巨大。

专家指出，冬季是“藏”的季节，人体阳气逐渐封藏起来，做好冬季养护，来年春季孩子体质改善，生长发育也会更好。 因此，家长们要关注以下几点：

1. 注意补脾养胃: 中医认为脾为后天之本，气血生化之源。小儿脾常不足，容易影响营养吸收和生长发育。建议家长给孩子多补充山药、薏苡仁、芡实、高粱等健脾食材，还可以用一些健脾食疗例如山药南瓜粥、莲子薏米羹等，帮助脾胃运化，促进孩子健康长高。

2. 保证充足睡眠: 生长激素分泌高峰在夜间，进入深睡眠时分泌量最大。因此家长要让孩子睡前做好准备，保持安静的睡眠环境，确保每晚9点钟前上床睡觉，并尽量保持9小时以上的充足睡眠。

3. 适量运动: 冬季也要注意孩子的活动量。虽然天气寒冷，但可以带孩子到户外滑雪、散步等。实在觉得冷，也可以选择室内运动，例如打球、跳绳、慢跑、快走、摸高跳等。运动能够促进血液循环，帮助生长发育。

4. 合理饮食: 孩子的饮食要均衡营养，不挑食、不偏食，吃饱就停，少吃零食，少喝饮料，多喝奶。注意避免过度喂食，造成脾胃负担，影响营养吸收。

总之，想要孩子健康长高，需要家长们关注孩子的营养、睡眠和运动三大要素，并根据不同季节特点采取不同的养护方法。