冬季养生秘诀：练气“吹”音固肾

中医专家揭秘冬日养生秘诀：练气“吹”音固肾保健

11月7日，知名中医专家中里巴人在最新著作《求医不如求已3》中详细介绍了冬季养生方法，重点强调了通过练习“吹”音来固肾、强身健体的秘诀。

中里巴人指出，冬季是人体阳气收敛的时期，肾脏处于存储精气的关键阶段。 “冬藏足则春发茂”，如果冬季养护不好，到了春天就容易生病。因此，他建议人们在冬季练习一种简单的“吹”音方法来帮助固肾、强身健体。

该方法主要包括以下步骤：

1. 双手握拳，放在肚脐处；
2. 再移至前面与肚脐相平，并回到肚脐处；
3. 按摩腰（带脉）后，再放置腰眼处；
4. 在发“吹”音的时候，要有咬牙动作（上下牙要稍微使劲），因为牙为肾之齿，咬牙也有固肾的作用。

练习时需要注意以下几点：

• 不要说话，更不要生气，因为过多的说话或是生气会耗气耗血，会使气机变乱
• 如果出现冷热麻酸胀的感觉，都是正常现象，经过一段时间练习后，它会自然消失的
• 练习后如果出汗，千万不要喝冰水冷水或是洗冷水澡，要喝水最好喝温水

中里巴人强调，要坚持不懈。中医认为七天是一个来回，七天、十四天、二十一天……可能有些人练了七天之后才会有一些感觉，有些人的时间可能更长。

这个冬日，不妨尝试练习“吹”音方法，帮助固肾，强身健体！