冬天保暖大作战：9处别忽视

冬天如何保暖？这9个部位别忽视！

**健康生活环球网消息：**冬日寒风瑟瑟，人体易受寒冷侵袭。根据中医理论，“脚冷则全身冷”，同时头部、腰部、颈部等部位也格外容易受寒。为了更好地度过冬季，保持身体健康，专家提醒大家，要注意以下9个部位的保暖：

1. 脚：“脚冷则全身冷”是老话说的没错。脚部的血液供应往往不足，自身热能不够，因此每天用热水泡脚20分钟，水温42℃左右最佳，同时可按摩脚掌的涌泉穴，起到调理脏腑、舒通经络的作用。鞋袜最好保暖透气、吸湿性好。

**2. 头：**头部是全身重要的部位，一旦受到寒邪侵袭，易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛等。头部也很容易散失热量，冬季外出一定要戴帽子，最好能盖住前额。此外，每天清晨梳头百余次，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅。

**3. 腰：**腰部是肾之腑，肾喜温恶寒。一旦腰部受寒，男性会腰膝酸软、阳痿早泄，女性则容易月经紊乱、痛经等。因此，无论男女天冷时一定要穿中长外衣，不要让腰部裸露。平时可用双手搓腰，每天早晚各一次，每次做50～100遍，能温煦肾阳、畅达气血。

**4. 脖子：**颈部是人体的“要塞”，上承头颅，下接躯干，更是咽喉要道，心脑血管的必经之路，一旦受寒，颈椎病、咽炎、脑血管病就会接踵而来。冬天最好穿立领装，尤其是老人，外出一定要戴围巾，对预防高血压、心血管病有好处。

**5. 耳朵：**耳朵体积小，接触空气的面积大，热量很容易散发。外加耳朵皮肤薄，耳廓缺少皮下脂肪的保护，极易长冻疮。因此外出一定要给它们“穿上”保暖外衣，可以戴上耳包，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。

**6. 背：**背部是阳中之阳，如忽视背部保暖，易受风寒之邪入侵，耗伤人体阳气，导致免疫功能下降。冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，天气好的时候，别忘了给后背晒个“日光浴”，热流会让全身舒服。

**7. 鼻子：**鼻黏膜接触冷空气时，黏液分泌会减少，毛细血管会变脆，鼻子的“屏风”作用就变差，从而导致病菌进入肺内，增加呼吸道感染的几率。外出时戴个纯棉口罩，但最好不要用围巾遮挡，以防上面的细菌或织物纤维进入鼻腔。天冷时，可每天按摩鼻翼，两手拇指外侧相互搓热后，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次，可增强鼻部血液循环，提高耐寒能力。

**8. 膝部：**膝部受凉可导致关节局部肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。保护膝关节的关键是保暖防寒，戴上护膝，或选择膝部加厚的毛裤，注意运动不要过量。除了冬季，雨雪天、夏天空调房中也都不能让膝关节受凉、受潮。

**专家建议：**冬天要注意保暖，特别是以上9个部位，不仅可以预防疾病，还能增强身体抵抗力，让我们健康度过寒冬。