冬令养生：补阳气蓄藏

冬天养生要诀：冬令进补助阳气内藏

随着寒冬来临，养生保健问题尤为重要。中医认为，“春生，夏长，秋收，冬藏”，冬季是人体“养藏之道”的最佳时机。

《黄帝内经》指出：“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光……”这段话阐明了冬季应注重休息、保暖，使阳气内藏的原则。因此，老年朋友们需谨防因室内外温差过大受寒，应尽量在阳光出现后出门，并做好保暖防护。

冬令进补是中华民族悠久的传统习俗。中医认为，“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬”，冬三月正是“生机潜伏、阳气内藏”的季节，适宜进行养生保健和积蓄能量。

冬至前后进补为最佳时间。冬至是白昼最短、黑夜最长的日子，“易经”云：“冬至阳生”，此时人体内阳气蓬勃生发，吸收外来营养的效果更佳。但具体进补时间需根据个人体质选择，阳虚体质者可从立冬开始至立春，一般体质者可在三九天集中进补。

需要注意的是，进补前应先辨明自身体质属性，再选择合适的的中药材。寒性体质适合热补，如人参、黄芪等；虚热体质者适合平补，如沙参、麦冬等。高血压、高脂血症、痛风症等患者不宜进补，肠胃功能不好的也应先调理后进行进补。