六大习惯助你逆转年龄 活得更久

名医逆转年龄21岁！6个小习惯助你活得更久

78岁长寿专家洛伊忍博士通过科学研究成功将自身生物年龄逆转了21岁，目前其生物年龄仅为57.6岁。他认为只要坚持一些简单的生活习惯，就能显著延长寿命。

洛伊忍博士的研究成果在《商业内幕》杂志上曝光。他强调即使无法彻底改变生活方式，也能通过“一些小事和简单的行动”对寿命产生巨大影响。以下是他的六大建议：

• 多走路: 每天至少走一万步，将车停得更远，步行前往目的地。
• 摄入健康食物: 酪梨、鲑鱼和橄榄油是长寿饮食的关键，能够降低心血管疾病风险，减少炎症，促进大脑健康。
• 建立良好的人际关系: 培养友谊是一种有趣又有效的增加健康寿命的方式。
• 玩反应速度训练游戏: 每周至少两小时，连续五周玩脑力训练游戏，提升大脑运作速度，预防失智症。
• 服用综合维他命: 研究显示长期服用综合维他命可以降低罹患癌症、心血管疾病和失智症的风险。
• 接种流感疫苗: 预防流感的同时，还能帮助老年人预防失智症。

洛伊忍博士的研究成果为我们提供了一种简单易行的长寿指南，相信只要坚持这些习惯，就能拥有更健康、更长的寿命。