健脾祛湿甜品，助儿童健康成长

“湿气困脾”小贴士丨专家推荐健脾祛湿甜品！

**儿童成长发育期如何预防和化解湿气？**近日，育儿专家浅梦在微信公众号发布文章指出，脾胃健康对孩子身心发展至关重要。现代生活节奏快，孩子容易摄入过多生冷食物，加之缺乏户外运动，湿气积聚会影响脾胃功能，导致食欲不振、消化不良等问题。

**“四季脾旺不受邪”，保持脾胃健壮是抵御疾病的关键！**张仲景《金匮要略》中就提到：“四季脾旺不受邪”。 专家强调，特别是正在生长发育中的孩子，脾胃更是脆弱，容易受到湿气侵扰。因此，日常生活中应注重健脾祛湿，增强孩子的抵抗力。

文章介绍了多种方法可以帮助孩子预防和化解湿气： 均衡饮食，避免过食生冷食物；多运动出汗，促进体内水分排出；晒太阳补充维生素D等。此外，专家还推荐了一道甜品——陈皮莲子红豆沙，其蕴含的健脾祛湿功效不容错过。

陈皮莲子红豆沙，原料简单易得：红豆200g、莲子50g、陈皮1瓣、冰糖适量。 专家表示，此甜品不仅美味可口，还能起到补益脾胃、清热祛湿的效果，是孩子日常食谱中不错的选择。