今年三伏天最短 高温将持续

三伏天来了！今年最短的三伏天，高温将持续

中国三伏天气今天开始，持续到8月18日，共计30天。今年不仅入伏相对较晚，也是近十年最短的三伏天。根据中国气象局气象宣传与科普中心高级工程师王美丽介绍，从气象上来说，“热在三伏”的说法成立。

三伏天一般在7月中旬到8月中下旬，包含小暑、大暑、立秋等节气，是全国平均气温最高时期。主要原因在于副热带高压或大陆高压控制中国大部分地区，造成下沉气流，不利于热量扩散，加上太阳直射北半球，热量累积，容易出现高温天气。

今年三伏入伏虽相对较晚，但并不代表就热得晚。6月、7月未入伏前，很多地方已感受到高温的威力。值得注意的是，2015年到2024年这十年中，三伏天都是40天，而今年的三伏天只有30天，成为近十年最短的一年。

王美丽表示，三伏天时长变化主要与庚日的循环周期和每年夏至、立秋的对应关系有关。三伏天是自然界阳气最盛的时候，也是扶助人体阳气的最佳时机，可趁势驱赶体内存留的寒邪。中国中医药报指出，很多人以为伏天里要一心防暑，其实，伏天最要提防的反而是寒。闷热潮湿的三伏天，人体容易被寒邪侵袭。

建议夏季吹冷气较适宜温度为26度，室内外温差最好不要超过8度；出汗要适量，避免耗伤津液；过度依赖冷饮等寒凉之物会导致寒邪内侵，引发各类健康问题。

阅读本文之前，你最好先了解...

三伏天的中医养生之道:

传统中医认为，三伏天是人体阳气最旺盛的时候，也是一个调理身体的最佳时机。

• 益气养阴: 夏日酷暑，人体容易流失津液，此时宜多吃一些清热润燥、滋补脾胃的食物，例如莲子、百合、绿豆汤等。
• 健脾祛湿: 三伏天潮湿，容易让人感到疲乏、食欲不振，此时可以尝试喝一些生姜红糖水、薏米粥等食物，帮助健脾祛湿。
• 疏散热毒: 三伏天高温，人体的暑气较旺盛，易导致身体出现烦躁、头痛等症状，这时可以进行清凉按摩或服用一些清热解毒的中药材，例如金银花、板蓝根等。

注意防暑降温:

• 保持室内通风: 三伏天要尽量保持室内空气流通，可以使用电扇或空调，但避免长时间吹冷气。
• 勤喝水: 多喝白开水或淡盐水，补充体内水分。
• 适量运动: 可以选择在早晚凉爽的时间进行一些轻度运动，例如散步、慢跑等，增强体质抵抗高温。

三伏天是夏季的炎热时期，我们要做好防暑降温工作，同时也要注意中医养生的方法，保持身体健康。

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