了解水肿，护住健康

你“肿”了么？关于水肿，你需要知道的！

生命时报 2016年7月15日

早晨醒来照镜子，发现自己有“肿眼泡”？久站或久坐后，腿部出现浮肿？下肢水肿，还伴有心慌、易感劳累……这些都是水肿的常见症状，别忽视它！水肿不仅让身体“虚胖”，更可能提示某些疾病。

水肿成因多：

水肿的发生往往是体内水分代谢失衡的结果，原因可分为以下几类：

• 高钠饮食: 过量摄入盐分会引起人体水分潴留，导致水肿。
• 缺乏运动: 运动不足会导致血液循环不畅，容易造成下肢水肿。
• 激素变化: 女性在月经周期、怀孕和更年期，由于激素水平波动，更容易出现水肿。
• 疾病因素: 水肿也可能是某些疾病的症状，如心脏病、肾病、肝病等。

妙招消肿：

想要减轻脸部、腿部的浮肿，可以尝试以下方法:

• 减少盐分摄入: 注意饮食结构，避免过量食用加工食品和腌制食物。
• 多喝水: 每天保证充足的饮水量，促进体内水分循环。
• 坚持运动: 规律锻炼能增强血液循环，帮助消除水肿。
• 抬高腿部: 睡觉时将腿部抬高，可以减轻下肢水肿。

警惕水肿警报：

如果出现以下情况，请及时就医检查:

• 水肿部位范围扩大、持续时间超过一周。
• 水肿伴有胸闷、气短、乏力等症状。
• 出现皮肤发红、瘙痒、疼痛等异常现象。

水肿看似无足轻重，但它可能预示着身体健康状况。养成良好的生活习惯，注意饮食结构，定期进行体检，才能远离水肿困扰，守护健康！