中年人防癌指南：远离六大“加速器”

中年人须警惕！癌症风险急剧上升，六大“加速器”要远离

近年来，癌症发病率持续攀升，尤其是中年人群，似乎到了一个“分水岭”，癌症风险明显增加。令人担忧的是，中国2022年癌症新发病例和死亡人数相较前几年有所增长。虽然各个年龄段都有可能患癌，但从35岁开始，癌症发病率显著增加，并在80-84岁达到峰值。死亡率则是在40岁后逐渐上升，最高出现在85岁及以上年龄组。

专家提醒，中年人要高度重视癌症预防工作，远离六大“加速器”：

1. 饮食不忌： 高脂肪高蛋白、腌制烧烤食物、酗酒等都会增加患结直肠癌的风险。建议细嚼慢咽，减少红肉和酒的摄入，多吃蔬菜水果。

2. 烟不离手： 吸烟与肺癌关系密切。戒烟是最佳选择，并定期进行低剂量螺旋CT检查以早期发现肺癌。

3. 熬夜劳累： 长期疲劳、紧张、经常熬夜会增加肝癌风险。建议保证充足睡眠，避免剧烈运动和刺激性食物在睡前食用。

4. 缺少运动： 运动能提高免疫力，降低患病风险。每周至少进行5次运动，每次20-30分钟。

5. 腹部肥胖： 肥胖会增加多种癌症的风险，特别是结肠癌和肝癌。建议控制饮食，并定期进行腹肌训练。

6. 压力过大： 长期压力会导致免疫力下降，增加患癌风险。学会放松心情，适量运动、倾诉、冥想等都是缓解压力的有效方法。

专家呼吁，中年人要及时重视自身健康状况，积极预防癌症，养成良好的生活习惯，定期体检，早发现早治疗，守护健康长寿！