中医调理肝血，告别凌晨易醒

凌晨易醒？可能是肝经不通！中医教你调理好肝血，睡个好觉

许多人都有过这样的经历：明明按时入睡，但常常在凌晨醒来，翻来覆去难以入眠。这种反复无常的睡眠困扰不仅影响白天精神状态，还让人十分焦虑。 那么，半夜易醒究竟是怎么回事？中医是如何解释和调理的呢？

中医认为：半夜易醒与经络不通有关。 人体的十二条经脉在不同的时辰有气血旺盛的变化。凌晨1点到3点是肝经当令时间，如果在这个时段肝经不通畅，就会导致肝血运行不佳，引发睡眠问题。

中医文献指出：“肝藏血”，人的思维和行动都依赖于肝血供应。丑时（凌晨1点到3点）是血液代谢高峰期，如果此时无法入睡，会给肝脏造成很大压力。长期如此，容易出现脸色晦暗、易怒、肝火旺盛等症状，甚至引发肝病。

那么，如何调理好肝血，改善凌晨易醒的状况呢？中医专家推荐以下方法：

• 敲打腋窝： 《黄帝内经》记载：“肝有邪气，其气留于两腋”。每天拍打腋窝1分钟，可以疏肝理气，排出“肝邪”。
• 揉地筋： 用大拇指沿着地筋往脚趾的方向推压、按揉以及弹拨。每天坚持推压1到15分钟，有助于改善肝的代谢、造血、解毒功能。
• 艾灸穴位疏通肝经: 如期门、章门、阴包、太冲等，可以疏通散瘀，让肝经更加畅通，加强气血生成。
• 白天喝金银花水： 金银花有清热解毒的功效，对肝火旺盛的人群来说，金银花泡水也是不错的选择，有助于帮助肝脏排毒，减轻肝火，改善睡眠质量。

养成良好的睡眠习惯，比如定时入睡、避免熬夜，以及保持心情舒畅，也是改善凌晨易醒的关键。