三伏天防暑养生小贴士

防暑降温小贴士：三伏天养生保健要从心做起

人民网讯（2013年7月25日） 入伏了，高烧酷暑的日子就要来临！面对炎热的天气，如何预防中暑、保持健康？

专家提醒，夏季高温多雨，湿气重，人体易感暑气侵入。老人、小孩、体弱者更容易出现乏力、头昏、心悸等症状。一旦出现上述情况，应立即移至通风处休息，饮用淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁等清热解暑饮料。

夏季防中暑要从以下几个方面入手：

• 合理安排工作，劳逸结合；
• 避免在烈日下暴晒；
• 注意室内降温；
• 保证充足的睡眠；
• 讲究饮食卫生。

此外，一些芳香化浊、清解湿热的中药方剂，如鲜藿香叶、佩兰叶等，也有很好的防暑效果。有条件的人，可服用些仁丹、十滴水等中成药。

专家指出，三伏天是阳气最盛的时节，也是治疗冬季慢性疾病的最佳时机。例如：慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证患者，应特别注意养生保健。可以服用温肾壮阳的中药如金匮肾气丸、左归丸等，外敷膏方治疗。

中医食疗是养生护健康的最佳选择：

著名医家李时珍尤其推崇药粥养生，强调“每日起食粥一大碗”。药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都有益处。根据不同的体质和疾病，选择合适的药物配制成粥方，能达到很好的疗效。

清晨一杯凉开水是健康之源：

日本医学家调查发现，坚持每天清晨喝一杯凉开水的老人，面色红润、精神饱满、牙齿坚固，并且从未得过大病。

专家提醒大家，除水之外，酒、汤、果汁等饮品也能起到强身健体的作用，但要合理选择和适量饮用。 在夏季，做好防暑降温工作，注意养生保健，才能度过一个健康愉快的夏天！